每天发火别超过5次 愤怒后心血管疾病高发

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2018-10-26

控制不住想发火,估计不少人都有这样的体验。 但是有一种人群,最好是少发火,因为愤怒之后的2小时是心血管疾病高发时机。

  压力大烦恼多容易让人发脾气,但是如果你储备不好,可没有资格发脾气,否则心脑血管就要找上门了。

  哈佛大学有项研究挺逗,每天发火五次以下比较科学。

那究竟是不是这样呢?心血管疾病的低危人群,还可以偶尔发发火,高危人群就不能发火了,如果频繁发怒使患病风险积累,将成为人们患病的导火索。

暴脾气就成了心脑血管疾病的定时炸弹了。   欧洲心脏杂志报道,愤怒后的两个小时为心脑血管发病高峰期,并且患心脏病的风险增加了五倍,患中风的风险增加了三倍。

这其实就是心血管的适应问题,可以用心率储备来解释。 发脾气后,短时间内心跳能够恢复正常,这种人调节能力好,发脾气没有太大问题。

有些人爬楼后两小时,还心慌不止呢,这就是心脏的心率储备不好。

  何为心率储备?安静时每分钟大概70次,有的人发脾气或者运动后,心跳达到每分钟120次就心慌胸闷,差距50次;有的人安静时每分钟70次,运动时心跳达到每分钟180次没啥感觉,短时间休息就能恢复到70次,这种人心率差距110次,心脏的心率储备功能较好。

  心态好、脾气好,可以舒缓压力,同时舒缓的有氧运动可以提高血管弹性,改善动脉硬化。 运动时血压高血流快,经常运动心跳有力。

运动时心跳快,安静时心脏就会跳得慢,最快与最慢的差距越大,就越不容易引爆,这就是运动的好处,当然不主张剧烈运动,尤其不主张中无氧运动。

  总之,心脏蹦跶得与时俱进就好,安静时需要慢,应激时也能快起来而不难受,达到静若处子动若脱兔的境界,就是好心脏。   延伸阅读:对心脏好  1、燕麦。 早晨可以吃一碗燕麦片作为早餐,燕麦中含有丰富的欧米茄-3脂肪酸、钾元素和叶酸,它们都对心脏有很多的好处,并且燕麦能有效降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇的含量,它能帮助人体保持动脉血管的通畅。

  2、花生。 花生内含有可心脏病的不饱和脂肪,可降低血液中胆固醇的含量,有效率为12%-15%。 此外花生中还有丰富的维生素E,可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低,使血管保持软化,血液流通顺畅,自然患心脏病的机会就少了。 有关专家建议,好每天吃12-20颗香脆的花生,既可满足口腹之欲,又有防病健身的效果。   3、菠菜。

菠菜中含有叶酸、纤维素、钾元素和叶黄素,它们能帮助心脏保持的状态。

有相关研究发现,与不吃菠菜的人群相比,经常吃菠菜的人们患心脏病的风险下降了25%。   4、大蒜、洋葱。

要想降低心脏病发作的风险,那么在平时就要做好降血脂的工作,只有这样才能及降低了心脏病发作的几率,同时还能预防动脉硬化。

所以在平时生活中应该多吃一些具有降脂的,比如大蒜、洋葱等,这些食物除了能调味之外,同时还能保持心脏活力,预防心脏病。

  5、豆类。

小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆都含有大量的纤维,同时富含欧米茄-3脂肪酸、钙质以及可溶性纤维。 大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量,而且饱和脂肪酸的含量很低,是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。 吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择,早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。

  6、橄榄油。

橄榄油中含有的不饱和脂肪酸是所有食用油中高的,它能有效降低人体内坏胆固醇的含量,从而降低了患心脏病的风险。

人们在选购橄榄油的时候,尽量选购特级初榨的油,因为少的加工程序保证了营养不会过多的流失。   7、深海鱼。

在深海鱼以及各种坚果中,都含有欧米伽-3,这种物质极其健康并且还能有效的预防心脏病的发作。 特别是一些已经患有心脏病的患者,在平时不妨可以多吃一些含有欧米茄-3的食物,比如三文鱼、沙丁鱼、杏仁等,以此来保护心脏的健康。   (北京大学第三心血管内科副主任医师徐顺霖)(参考网站:人民网-健康时报)(责任编辑:廖露)。